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Sara Stefani, insegnante di vinyasa yoga certificata RYS 250h presso la scuola Hari-om, ama sperimentare ed integrare stili diversi: iyengar, ashtanga, animal flow, power, yin perché in ciascuno di essi rintraccia benefici e coglie qualità.
Nel 2019 incontra lo yoga aereo che trova sfidante, giocoso, liberatorio.
E' diplomata Yin Yoga Livello Base e Avanzato presso Hari-om yoga school e Aerial Yoga presso Ekam Art Lab.
Insegnare asseconda la sua naturale sollecitudine per il prossimo e le regala la possibilità di approfondire la connessione e lo scambio con l'altro che reputa essere la più ricca fonte di crescita personale.
AERIAL
L’aerial yoga è una disciplina che sta prendendo rapidamente piede in Italia, in quanto rappresenta un metodo innovativo e divertente per restare in forma e prendersi cura del proprio equilibrio psicofisico.
Il suo brevetto risale al 2014, a opera dell’insegnante di yoga e meditazione Michelle Dortignac, la quale ha sapientemente combinato le asana dello yoga tradizionalee i principi del pilates, sfruttando l’utilizzo di speciali amache per la sospensione aerea.
Lo yoga con le amache
Le amache utilizzate per la pratica dell’aerial yoga sono di ampia metratura, realizzate in tessuto elastico e resistente ma morbido al tatto.
Le amache vengono appese al soffitto mediante l’impiego di fettucce, moschettoni, tutti sistemi -in sostanza- che garantiscono di variare in base alla necessità la distanza dell’amaca dal suolo.
Questi supporti, nonostante la loro morbidezza, sono in grado di accogliere fino a ben oltre 300 kg di peso e consentono piena libertà di movimento.
La pratica in sospensione permette a chiunque di cimentarsi in asana altrimenti complesse da svolgere a terra, quali inversioni o le posizioni yoga che richiedono di verticalizzare il corpo a testa in giù.
Benefici dell’aerial yoga
L’aerial yoga unisce i benefici dello yoga tradizionale con i vantaggi dati dalla pratica in “assenza di gravità”. Oltre a migliorare la respirazione e la postura, ad aiutare a mantenere il tono muscolare e combattere l’osteoporosi e favorire l’efficienza del sistema cardiovascolare, l’aerial yoga è in grado di:
- sanare e rafforzare le articolazioni;
- decomprimere efficacemente lacolonna vertebrale;
- allungare al meglio lazona lombare;
- alleviare le tensioninell’area cervicale e dei trapezi;
- ossigenare il cervello;
- equilibrare lo stato globale salute psicofisica;
- promuovere il buonumore e ilrilascio di endorfine;
- combattere lostress.
In sostanza, l’aerial yoga può rappresentare un valido strumento per mantenersi in forma e prendersi cura di sé a 360°, divertendosi e sfidando le leggi della fisica.
Come di svolge una lezione di aerial yoga
In generale, lo svolgimento di una lezione di aerial yoga di articola in quattro fasi:
- Momento di raccoglimento all’interno della propria amaca;
- Riscaldamento dei muscoli, scioglimento delle articolazioni e attivazione dell’addome;
- Pratica in sospensione delle asana tradizionali;
- Rilassamento